Vorwort	8
	01: Einführung in das StressRadar®	12
	Einleitung	13
	Wie ist dieses Buch aufgebaut?	24
	02: Regeln verstehen	28
	Stress – das evolutionäre Überlebensprogramm	29
	Wie reagiere ich auf Stress?	38
	Die Wechselwirkung der Stressreaktionsebenen	40
	Stress bewältigen mit dem StressRadar®	43
	03: Anatomie der Gedanken	46
	»Ich bin so, wie ich bin!« oder »Ich kann mich immer wieder neu erfinden!«	47
	Das Gehirn programmiert sich selbst	53
	Stresslösung beginnt im Kopf	59
	Wie verführe ich meinen Elefanten?	63
	04: Diagnose der Stressmuster	68
	Wie wahr ist unsere Wirklichkeit?	69
	Mit Achtsamkeit sich selbst erkennen	81
	Erkennen von körperlichen Frühwarnsignalen	84
	Erkennen von gedanklichen Frühwarnsignalen	89
	Achtsamkeitstipps für den Alltag	95
	Lernen ist Veränderung	97
	05: Ausgleich schaffen	100
	Anspannung und Entspannung im Wechsel	101
	Ausgleich auf Körperebene	104
	Ausgleich auf Gedankenebene	132
	Entschleunigung im Arbeitsalltag	143
	Lachen ist gesund	152
	SOS-Techniken	154
	Und was von alldem soll ich nun tun?	160
	06: Resistenz stärken	162
	Antreiber und Erlauber – sich selbst die Erlaubnis geben	163
	Resilienz – die Anti-Stress-Kraft, die in uns steckt	173
	Mit Meditation zu mehr Stressresistenz	189
	Mit neuen Gewohnheiten zu mehr Stressresistenz – wie geht das?	194
	07: Anhang	200