Inhalt	6
	Geleitwort von Thomas Heidenreich	9
	Geleitwort von Sabine ShoE Huskamp	11
	Vorwort: Gebrauchsanleitung für dieses Buch	12
	1 Achtsamkeit und Achtsamkeitspraxis	18
	2 Wissenschaftliche Grundlagen und Perspektiven	24
	2.1 Besondere Belastungen bei helfenden Tätigkeiten und Berufen	24
	2.2 Achtsamkeit und Selbstaufmerksamkeit	28
	2.3 Der Fünf-Elemente-Zirkel der Achtsamkeit	30
	2.4 Achtsamkeit als Selbstresonanz (self-attunement)	35
	2.5 Achtsamkeit als flexibler Perspektivwechsel zwischen Erste-, Zweite- und Dritte-Person- Perspektive	36
	2.6 Achtsamkeit als bewusste Wahl des Selbstfokus	41
	2.7 Achtsamkeit und Spiegelneuronen	47
	2.8 Früchte der Achtsamkeit im beruflichen wie privaten Alltag	49
	2.9 Resümee: Warum Achtsamkeit für helfende Berufe?	50
	3 Acht-Wochen-Kurs zum Selbstlernen grundlegender Achtsamkeitsfertigkeiten	52
	3.1 Woche 1 – Einführung in Achtsamkeit	57
	3.2 Woche 2 – Die fünf Elemente der Achts amkeit	65
	3.3 Woche 3 – Integration in den Alltag	72
	3.4 Woche 4 – Achtsamkeit als Lebensstil	82
	3.5 Woche 5 – Achtsamkeit als Heimathafen für Therapeutinnen und Therapeuten	89
	3.6 Woche 6 – Achtsamkeit durch den Körper	97
	3.7 Woche 7 – Integration von Achtsamkeitin den therapeutischen Alltag	109
	3.8 Woche 8 – Rückblick und Ausblick	116
	3.9 Achtsamkeitsoase	120
	3.10 Übungsübersicht	125
	4 Weiterführende Achtsamkeitspraxis	127
	4.1 Di e vier Grundlagen der Achtsamkeit	127
	4.2 Alltagsübungen im privaten und beruflichen Alltag	142
	4.3 Achtsamkeitsübungen für die Helferrolle	152
	4.4 Exkurs: Achtsamkeit und therapeutische Schema-Modi	167
	4.5 Übungen für Patienten	177
	5 Kurzmanual für einen MBHP-Gruppenkurs (Intervisionsansatz)	186
	5.1 Allgemeine Hinweise zur Durchführung	186
	5.2 Ablauf der einzelnen wöchentlichen Sitzungen	189
	6 Häufig gestellte Fragen (FAQ) zur Praxis und Theorie der Achtsamkeit	206
	7 AS-K: Achtsamkeitsskala – Kurzform	221
	8 Ressourcen zum Weiterlesen	228
	Nachwort: Wie und warum dieses Buch entstand	230
	Literatur	235
	Bildnachweise	238
	Hinweise zu den Online-Materialien	239
	Sachwortverzeichnis	240